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关于血压的健康知识总结(健康与高血压的知识)

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1.健康与高血压的知识

高血压是一种严重影响健康的疾病,最常引起心、脑、肾、大动脉和视网膜动脉的损害,导致一系列并发症的产生,其心脏的并发症有冠心病(心绞痛和心肌梗塞)、心力衰竭以及左心室肥厚而导致的心律失常和突然死亡(猝死)。

同时,高血压对肾脏的损害在早期表现为微蛋白尿并逐渐增多,中晚期为夜尿增多,肾功能减退,严重时为尿毒症。近期发现高血压对人体的危害还有下肢动脉病损致间歇性跛行,孕妇的先兆子痫和子痫。

我国高血压流行情况: 据流行病学高血压普查和专家推算,我国大约有超过1亿的人患有高血压。但在众多的高血压患者中知晓自己患高血压者不足40%,经过治疗达到控制高血压目标者不足50%,换言之,很多高血压病人根本不知道自己患病,这是由于在出现致命性器官损害之前,通常很长时间没有任何症状,因此常称高血压为“隐匿杀手”。

或虽知道自己患病而未进行有效的治疗。 高血压的症状: 大多数高血压患者初期没有明显症状,或仅在偶尔测量血压时发现血压升高,一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等,当高血压患者有夜尿增多时,则提示病情已经发展到一定程度,肾功能开始有改变了。

高血压的诊断及分级: 在平静坐位状况下,先后两次不同时间按正确方法测量血压均超过140/90毫米汞柱,则考虑为高血压。高血压患者在服用降压药期间,血压测定在正常范围内仍属于高血压。

高血压的高危因素 对90%的高血压病人,医生不知道发病的真正原因,称为“原发性高血压”,根据长期现场观察和实验性研究,高血压的高危因素可分为有明确证据支持的 危险因素和高血压发生的可能 影响因素。 高血压目前呈现出三“高”,三“低”的状况 三“高”: 患病率高:1998年我国患病人口1.1亿。

致残率高:现有脑卒中患者600万,其中75%的人不同程度丧失劳动力,每年150万人新出现脑卒中。 死亡率高:心脑血管病死亡 三“低”: 知晓率低 服药(治疗)率低 控制率低 通过临床实践,发现在高血压病治疗中病人常常出现一些不正确的认识和做法、直接影响到疾病的疗效、甚至导致病人发生意外,归纳起来有以下几种情况: 以自我感觉来估计血压的高低;用药不规则、断断续续;血压一下降,便立即停药;长时间服药而不定期复查血压;单纯依赖降压药,不做综合性治疗;认为降压药属于“对症药”服不服药没多大差别;盲目长期服用一种类型的降压药;不求医、过分相信小广告,自己购药治疗;血压只是偏高,自认为不值得治疗;担心药物副作不愿长期服用降压药 健康教育 通过 健康教育达到以下三方面的作用:改变病人遵医行为,使其遵从医嘱与治疗方案、保证疗效、减少并发症;改变不良的生活方式,控制高危因素;采取健康的生活方式,降低其血压及其它危险因素水平。

高血压病健康教育的内容 1、控制体重与减肥:提倡合理膳食控制体重,多去两斤肉,多长两年寿。 减少摄入的热卡,适度增加有氧运动量,使体重指数保持在18.5-22.9[体重指数=体重(kg)/身高2(m)2] 饮食原则:多吃新鲜的蔬菜和瓜果,适当多吃禽蛋白质高的食物如:鱼、虾,主食以粗粮为主,7-8分饱为好,少吃甜食。

2、膳食限盐:人均限盐量北方先降至8克/日,再降至6克/日,南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在2-3克盐,因此每日调味品的食盐要控制在5克以下较合适。

小平勺盐3g,1乐瓶盖盐量为5g 减盐窍门: ①人工制作的食品含盐量较多,应尽量少吃;提倡多吃生吃新鲜清洁的蔬菜。 ②菜熟九成再放盐,利于控制别太咸 ③可利用醋糖、芝麻酱、香料来增加食物的味道 ④可加蒜、葱、胡椒等来变换风味和口味。

3、限制饮酒与咖啡,提倡戒烟 提倡不饮或少饮酒与咖啡,不酗酒、每日饮酒量应≤1两白酒(酒精30克的量),提倡不吸烟,已吸烟者劝其戒烟或吸烟<5支/日。 烟为黄泉路,酒为断魂桥。

所以对于高血压患者建议不要饮酒,要饮就喝红葡萄酒,每日不超过50-100ml,因为红葡萄的皮上有“逆转醇”,它可以抗衰老,还是氧化剂。 4、合理膳食,吃的恰当,身体健康,食物多样谷类为主,增加新鲜蔬菜和水果,喝牛奶,每日所吃脂肪的热量合理膳食:一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑 5、增加及保持适量有氧运动:学会一种适合自己的有氧运动方法:散步、慢跑、倒退行、骑车、游泳、太极拳、有氧舞,跳绳、爬山、踢踢毽,形式自便。

保持理想体重,通常掌握:“ 三、五、七”是很安全的。 6、松驰与应急训练,对容易激动的病人,指导其保持平静的心境,避免情绪激动及过度紧张,焦虑。

遇事要沉着冷静,当有较大精神压力时应设法释放,如向朋友、亲人倾吐,与他们交谈等,学会用“松驰”的方法,使激动的情绪通过转移而缓解。对忧郁的病人,鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于书画音乐中,寄情于鸟语花卉之中,从而维持稳定的血压。

7、心理平衡指导:情绪激动常常是诱发急性心血管病和脑卒中的因素,尽量避免过累、紧张、激动、焦虑、保证充足睡眠,保持宽松、宁静、愉快的心情。洪昭光教授讲:心理平衡的作用超过一切。

2.关于血压的知识

正常血压平均值 mmHg 年龄(岁) 男 性 女 性 收缩压 舒张压 收缩压 舒张压 11~15 100 62 96 60 16~20 104 64 98 61 21~25 106 66 100 63 26~30 108 68 102 64 31~35 110 70 106 66 36~40 112 72 108 68 41~45 114 73 110 69 46~50 116 74 112 70 51~55 118 75 114 71 56~60 120 76 116 72 儿童血压平均值 mmHg 年 龄 收缩压 舒张压 新生儿 80±16 46±16 6月 89±29 60±10 1岁 96±30 66±25 2岁 99±25 64±25 3岁 100±25 67±23 4岁 99±20 65±20 5岁 94±14 55± 9 6岁 100±15 56± 8 7岁 102±15 57± 9 8岁 105±16 57± 9 9岁 107±16 57± 9 10岁 111±17 58±10 计算血压的单位一般有毫米汞柱(mmHg)和千帕(kpa),两者之间是可以换算的,他们之间的比例大约为7.5:1,换算时就可以简单的用毫米汞柱乘以4再除以30,就得到血压的千帕值,反之也可以。

正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间,舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间,高于这个范围就可能是高血压或临界高血压,低于这个范围就可能是低血压。

3.关于高血压的知识

原发性高血压只需要喝正合降压茶。

“正合茶”对高血压的作用主要体现在两个方面:

1、正合茶清除血锈,血管年轻态。

●清除自由基、代谢物等形成的血锈。

●改善血管韧性和通透性。

●清除胆固醇、降低甘油三酯、血脂、血黏度。

●舒张平滑肌,减慢心率交感神经兴奋度,从而有效降低高血压并使之保持平稳。

●正合茶的活性生物分子对受损血管进行修复和养护,使血管恢复到年轻时候的状态。

2、正合茶彻底稳压,防治并发症。

●降低颅内压,改善脑缺血,增加心肌供血和脑血流量,从而明显缓解高血压引起的心慌、胸闷、手脚麻木、头晕等症状。

●避免肾血管痉挛引起肾缺血,从而提高肾功能。

●消除体虚乏力、失眠多梦、气喘等症状;改善睡眠质量。

●正合茶完全可以有效预防冠心病、脑中风、肾衰竭、心衰减的发生。

★“正合茶”的五大功效

一、加速血液流量:本品含多种强心类物质,有扩张血管壁平滑肌,增加冠状动脉血流量,促进血液循环的作用,使动脉血流量压力减轻,血压降低。

二、修复损伤血管:本品含多种微量元素和脂肪酸EPA,它对血液有濡养活化作用,能激活张驰血管壁的蛋白质、修复血管壁的弹性,清除管壁的有害物质,降低胆固醇和甘油三脂。

三、调节机体平衡,双向调节血压:本品含大量松脂醇-双-β-D葡萄糖甙,能有效调节交感神经与副交感神经的作用,控制血压阀值,使血压平衡正常,作用持久不反弹。

四、提高免疫力:根据北京中方中医院“超微量电磁波(共振)测试分析仪”的检测结果证明,“正合茶”有显著的提高免疫力作用。“超微量电磁波(共振)测试分析仪”检测“正合茶”提高免疫力的数据显示是8个值,一般西药显示是5个值,如果显示6个值就是好药,而到达8个值就是特效药。

五、抗疲劳作用:“超微量电磁波(共振)测试分析仪”测试“正合茶”抗疲劳的数据显示是9个值,一般西药显示是5个值,显示6个值就是好药,而到达9个值就是特效药。这说明“正合茶”有显著的抗疲劳作用。

★“正合茶”快速降压只需三步

第一步:修复期,减服西药。多种天然活性成分迅速进入人体,修复已损伤的心、脑、肝、肾等脏腑器官。今天喝茶,明天降压!

第二步:康复期,停服西药。滋阴补肾,清肝明目,调节肾脏神经轴心平衡,平衡降压!

第三步:巩固期,减茶停茶。调、平、养综合施治,全面调理,两包减一包,巩固疗效,平稳血压不反弹,摆脱高血压患者需终身服药的痛苦!

4.关于血压(希望懂的专业知识的进)

血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力,即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉,所以,也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时,血压下降;血管收缩时,血压升高。

中国人平均正常血压参考值(mmHg) 年龄 收缩压(男) 舒张压(男) 收缩压(女) 舒张压(女)

16—20 115 73 110 70

21—25 115 73 110 71

26—30 115 75 112 73

31—35 117 76 114 74

36—40 120 80 116 77

41—45 124 81 122 78

46—50 128 82 128 79

51—55 134 84 134 80

56—60 137 84 139 82

61—65 148 86 145 83

以上统计为98年完成的,现在人平均血压有所增加。 增加到4——6个数之间。

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5.高血压预防知识讲座

原发布者:lzxbqzxwsyzjq

高血压健康知识讲座一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯:①首先要控制,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。胡发生二、适量运动运动对高血压的重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项:①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖,防中风。③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。2、运动的禁忌:①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象,应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

6.血压的问题想了解一下血压的常识,一般一天中血压的高低是否有一定

一天中一个健康人的血压变化可以达到30~40mmhg。

高血压患者的血压的变化会更大。一般来说,一个人早晨的血压比较正常,活动后血压比平静时会升高。

夏天比冬天的血压相对较低,而饭后、紧张和焦虑都能使血压在很短时间内上升,。人在紧张或受到惊吓时其血压值可以较平静时迅速升高50mmhg左右。

这变化是不为意志控制的,而较小的变化是感觉不到的。所以人的血压可以在很短的时间内产生较大波动,而自身并无明显感觉。

体检血压收缩压140以上,舒张压90以上者,属于高血压患者。认真服药是治疗高血压的最好方法。

有的人虽然暂还没有明显症状,但已经潜伏着危机,如不进行药物治疗,稳定血压,一旦爆发,后果不堪设想。 有的人在应用降血压药物治疗一段时间后,血压降至正常,即自行停药。

结果在不长时间后血压又升高,还要再使用药物降压这样不仅达不到治疗效果,而且由于血压较大幅度的波动,将会引起心、脑、肾发生严重的并发症,如脑溢血等。 高血压的病因较多,因此,治疗也需要采取综合性的措施,否则就不可能取得理想的治疗效果。

正确的做法是除选择适当的药物外,还要注意劳逸结合,饮食宜少盐,适当参加文体活动,避免情绪激动,保证充足睡眠,肥胖者应减轻体重等。 血压150/100是临界高血压,也应采取适当的防治措施。

除药物治疗外,采取非药物疗法,其治疗方法包括以下几项: ①体重超过标准体重15%以上的人,应以限制饮食、减肥为主要。 因为大量资料已证明,体重与血压有明显的关系。

标准体重的简略计算方法是身高(厘米计算)减去105,但是标准体重的公斤数了;②限盐,食物要淡,不吃过咸之食物;③戒酒和限制食动物脂肪;④戒烟;⑤增加运动量,如做体操、打太极拳等;⑥做一些松弛精神和肌肉的理疗;⑦合理安排生活,避免精神过度紧张和受刺激。 。

关于血压的健康知识总结

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