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单关节肌肉都有哪些

本文主要为您介绍单关节肌肉都有哪些,内容包括单关节肌和双关节肌的名解释~,四肢的主要关节和肌肉,肘关节的肌肉。肘关节的肌肉涉及三种,包括:肱二头肌、肱肌和肱三头肌。

1.肘关节的肌肉有哪些

肘关节的肌肉涉及三种,包括:肱二头肌、肱肌和肱三头肌。

肘关节由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成,包括三个关节,即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节,可做前屈、后伸运动,也参与前臂的旋前和旋后运动。

肘关节的结构:

1.关节面:骨与骨相关节的骨面。

2.关节软骨:覆于关节面上的一薄层软骨,有减少摩擦、缓冲震荡和冲击的作用。

3.关节囊:附于关节面的周缘及其附近的骨面上,为一结缔组织膜囊,密封关节腔。

4.关节腔:为关节囊和关节面围成的窄隙,内有少量滑液,呈负压状态,以增强关节的稳固性。

2.参与膝关节活动的肌肉有哪些

内旋:参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。

外旋:参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。

屈曲:股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。

伸展:膝关节伸肌主要是股四头肌。

保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉,肌肉力量强大了,才能在膝关节的活动中,起到保护,缓冲的作用,所以要锻炼腿部的肌肉。

扩展资料

日常保养

1、多给关节保保暖:随着年龄的增加,关节周边的血管必然老化,气温下降使得关节周边的血管收缩,血液循环量更少,引起局部缺血缺氧,导致疼痛发生。因此,平时可以戴一个保暖型护膝,这是老年人保护膝关节简便有效的方法。

2、多给关节加加力:坚持关节锻炼,增强局部肌肉的力量。

3、多给关节减减负:膝关节是人体承重最多的关节,人越胖,膝关节承重越多,磨损速度也会加快,所以尽量保持正常体重,或者减少身体负重,少背重物。

参考资料来源:人民网-远离膝关节炎,你得尽早做双腿肌肉锻炼

3.和踝关节有关的肌肉有哪些

脚踝前侧疼痛

相关肌肉:胫骨前肌、第三腓骨肌、拇长伸肌、趾长伸肌(这4块肌肉组成小腿前侧肌间隙)

胫骨前肌的主要功能是:防止行走时,当脚后跟着地时脚掌突然失控着地,是踝关节背屈肌。当胫骨前肌过于紧张时,会引起足踝前内侧、拇趾背侧和内侧的疼痛,甚至脚尖下垂或踝关节无力,以及走路时背屈无力而导致绊倒。

第三腓骨肌的主要功能是:足背屈并辅助足外翻,与胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌一起组成小腿前侧肌间隙。这块肌肉损伤会引起踝关节前侧和外侧疼痛。

趾长伸肌的主要功能是:伸展四个脚趾并使足背屈和外翻。当这块肌肉损伤时,会引起脚踝前外侧、脚趾背部以及靠近中间三个脚趾趾尖痛,并会引发典型的锤状趾。

拇长伸肌的主要功能是:强有力地拉伸拇趾的近节趾骨,同样协助足部的背屈和外翻。当这块肌肉损伤时,会引起脚踝前侧、脚背、第一跖骨远端和拇趾底部疼痛,向下可扩散至拇趾趾尖。

脚踝外侧疼痛

相关肌肉:腓骨长肌、腓骨短肌和第三腓骨肌(腓骨长、短肌组成小腿外侧肌间隙)

腓骨长、短肌位于小腿侧面(如上图),它们的主要功能是:在步态的中期防止固定脚的腿向内侧倾斜,并能控制足的跖屈和旋后。当肌肉损伤时,会引起踝关节的外踝上方、后方及下方疼痛,还可沿足的外侧延伸一段,导致踝关节的无力。

脚踝内侧疼痛

相关肌肉:拇外展肌、趾长屈肌

拇外展肌的主要功能是:为扁平足的人静止时提供足弓平衡,还能在大脚趾的的近端趾骨中起到屈曲和外展的作用。当这块肌肉损伤时,会引起足踝内侧和足跟中线处疼痛。

趾长屈肌的主要功能是:稳定中后期足和踝关节的作用,保持内外侧平衡,协助其它跖屈肌使人体将重量转移到前脚,并可以屈曲四个脚趾末端关节,还能协助跖屈和内翻。当这块肌肉损伤时,会导致脚踝内侧、足底疼痛。

脚踝后侧疼痛

相关肌肉:比目鱼肌、胫骨后肌

比目鱼肌的主要功能是:使足跖屈以及协助腓肠肌使膝关节屈曲。当这块肌肉损伤时,会导致足后部和足内侧以及跟腱远端的疼痛,甚至脚跟痛,小腿痛。

胫骨后肌的主要功能是:使足旋后且跖屈。当这块肌肉损伤时,会导致从小腿中部到脚跟到脚和脚趾的跖面疼痛。

单关节肌肉都有哪些

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